آخرین مطالب بلاگ قاب

اضافه وزن یکی از مشکلات دوران مدرن است که در تمامی نقاط جهان افراد بیشماری با آن دست به گریبان هستند. هر روز روش های جدیدی برای کاهش وزن در دنیا معرفی می شود و کارآمد بودن آنها قابل تضمین نیست. برنامه غذایی کم کالری و ورزش منظم مهمترین کلید های رسیدن به تناسب اندام هستند. در این مقاله نکاتی به شما ارائه می شود که تا حد زیادی می تواند شما را در رعایت رژیم اصولی یاری کند.

1.  آب بیشتری بنوشید!

روزانه بین 6 تا 8 لیوان آب ببنوشید. در صورت عدم تمایل به نوشیدن آب آن را با گلاب یا کمی لیمو طعم دار کنید.

2. در ساعات پایانی شب غذا نخورید!

سعی کنید شام خود را ساعات اولیه شب صرف کنید و تا پایان شب از مصرف خوراکی های پرکالری خودداری کنید.

3. خوراکی های مورد علاقه خود را بخورید اما کم!

به جای حذف مواد خوراکی مورد علاقه خود از سبد غذایی، آن ها را در حجم بسیار کم بخورید چراکه حذف کل خوراکی های مورد علاقه سبب بی علاقگی در تداوم رژیم غذایی می شود.

4. فلفل!

غذاهای تند علاوه بر افزایش سوخت و ساز بدن، باعث تحریک حس چشایی شده و از خوردن بیش از اندازه جلوگیری می کند.

5.  هر هفته یکبار خود را وزن کنید!

وزن کردن بیش از یکبار در هفته به علت نوسان وزن سبب ناامیدی افراد از ادامه رژیم می شود.

6. کاهش وزن کندتر، پایایی بیشتر!

محققان اعلام کرده اند که به هر میزان فرآیند کاهش وزن کند تر باشد پایا تر خواهد بود.

7. پروتئین در هر وعده!

مواد پروتئینی مانند گوشت، سفیده تخم مرغ، لوبیا، مغزها و ... علاوه بر سیر نگه داشتن شما به حفظ بافت عضلانی و سوختن چربی ها کمک می کند.

8. صبحانه کامل، موفقیت در لاغری!

حذف وعده صبحانه باعث می شود تا در وعده های نهار و شام غذای بیشتری مصرف کنید. پس یکی از شروط لاغری مصرف منظم صبحانه است.

9. انتخاب های کم کالری!

مواد پر کالری در وعده غذایی خود را با مواد کم کالری مانند سبزیجات جایگزین کنید. این تغییرات در ابتدا دشوار به نظر می رسد اما به مرور زمان به یک عادت غذایی سالم تبدیل می شود.

10. آدامس بدون شکر، کنترل احساس گرسنگی!

هر وقت احساس کردید به سمت میان وعده های چاق کننده جذب می شود با جوییدن یک آدامس بدون قند این وسوسه را از بین ببرید.

11. وعده‌های غذاییتان را کوچک‌تر کنید!

روزانه 4 یا 5 وعده غذا در حجم بسیار کم مصرف کنید تا در طول روز احساس سیری کنید و کالری کمی دریافت کنید.

12.خواب کافی!

خواب کافی باعث می شود از مصرف یک وعده غیر ضروری خودداری کنید. همچنین خواب کم سبب ترشح هورمون تحریک کننده اشتها یا همان گرلین می شود و غذای بیشتری مصرف می کنید.

13. بشقاب کوچکتر، غذای کمتر!

استفاده از بشقاب های میوه خوری باعث می شود غذای کمتری بخورید.

14.حمایت خانواده!

حمایت خانواده و دوستان سبب اصلاح سبد غذایی کل خانواده و سلامت تمام اعضا می شود.

15. سبزیجات بیشتری بخورید!

افزایش میوه و سبزیجات در رژیم غذایی سبب افزایش طول مدت سیری می شود و فیبر بیشتری به بدن می رساند.

16.مواد خوراکی مصرفی خود را ثبت کنید.

در صورت نوشتن مواد غذایی مصرفی خود می توانید مصرف مواد غذایی و ورودی کالری خود را کاهش دهید. پس یک کاغذ و قلم برداشته و تمام چیزهایی را که در طول روز میخورید را بنویسید.

17. برای خود جشن پیروزی بگیرید!                    

کاهش وزن خود را در هر میزانی که بود با خرید یک هدیه کوچک برای خود جشن بگیرید.

یکی از منحصر به فرد ترین امکاناتی که وبسایت و اپلیکیشن قاب به کاربران خود ارائه می دهد بیلبورد شهر است. بیلبورد پوستری تمام صفحه و بزرگ است که به کاربران اجازه می دهد تا از طریق درج عکس با طراحی دلخواه خود در مقیاس تمام صفحه پوستر خود را بصورت خاص به نمایش عموم درآورند. این امکان برای تمامی مشاغل و فعالیت های تبلیغاتی مانند برگزاری کنسرت ها، تبلیغات انتخاباتی، واحدهای صنفی و خدماتی و... قابل استفاده است. کاربر می تواند آدرس سایت، فروشگاه شخصی و یا فضای مجازی خود را بر روی بیلبورد لینک کند تا سایر بازدیدکنندگان با کلیک بر روی هر قسمت از بیلبورد به صفحه لینک شده ارجاع داده شوند. همچنین درج کلمات کلیدی روی بیلبورد بهترین روش برای بهتر دیده شدن  و بالا بردن آماربازدید بیلبورد شما در موتور های جستجو گر از قبیل گوگل است. قاب به متقاضیان ثبت بیلبورد این امکان را می دهد که بیلبورد مورد نظر خود را از میان تعداد محدود درنظر گرفته شده( 8عدد در هر استان) انتخاب و برای تاریخ های دلخواه خود تا دوسال آینده رزرو نماید.

 محدود بودن تعداد صفحات بیلبورد سبب ارزشمندی و متمایز دیده شدن بنر تبلیغاتی شما شده و نهایتا بازدید بیشتر را به همراه دارد. استفاده از بیلبورد مزیت های بیشماری دارد که از جمله آنها میتوان به افزایش تصاعدی بازدیدکنندگان، حذف هزینه های گزاف چاپ و نصب بنر و بیلبورد در فضای شهر، ارائه تصویر تمام صفحه که سبب افزایش اثرگذاری تبلیغ بر روی بازدیدکنندگان می شود و... .

وبسایت و اپلیکیشین قاب دارای امکانات و پلن های متنوع برای جلب رضایت گروه های مختلف کاربران در تمامی زمینه ها است. یکی از پلن های کاربردی و هوشمندانه که قاب برای کاربران تدارک دیده است پلن استخدام موقت است. این بخش به کاربران اجازه می دهد تا در صورتی که در مشاغل موقت یا فصلی مشغول به کار هستند و یا تمایل به قبول سفارش کار در زمینه خاصی هستند در دسته بندی خدمات تخصص خود را آگهی کنند، بدین ترتیب کارفرمایانی که برای انجام فعالیت موقت خود نیازمند نیروی کار هستند و یا سفارش کار خاصی دارند( مانند طراحی یک سایت) ، به سادگی و بدون نیاز به جستجوی فراوان نیروی مورد نیاز خود را به کار می گیرند و جویندگان کار نیز بدون اینکه دغدغه گم شدن یا دیده نشدن آگهی خود در میان انبوه آگهی های استخدام دائم را داشته باشند در خدمات آگهی کرده و امکان بدست آوردن پروژه را برای خود افزایش می دهند.

یکی از بخش های جذاب وب سایت و اپلیکیشن قاب، بلاگ است. بلاگ یک نشریه اینترنتی است که در آن  نکات کلیدی در انجام معاملات و اطلاعات عمومی در قالب مقاله های کوتاه، کاربردی ، به روز و به زبان ساده در اختیار کاربران قرار می گیرد تا کاربران از این نکات طلایی جهت رفع نیازهای خود استفاده کنند و همینطور با به اشتراک گذاشتن مقاله از طریق لینک آن در فضای مجازی دوستان خود را نیز در زمینه مورد نظر آگاه کنند.

قاب برای سهولت استفاده کاربران از امکانات سایت در هر شرایط زمانی و مکانی و با استفاده از هر ابزار ارتباطی دیجیتال، امکان دسترسی به اپلیکیشن در نسخه های اندروید و  ios با گرافیک بسیار جذاب و سرعت بالا را به راحت ترین شکل ممکن برای کاربران فراهم آورده است تا بتوانند با نصب آن

قاب برای سهولت استفاده کاربران از امکانات سایت در هر شرایط زمانی و مکانی و با استفاده از هر ابزار ارتباطی دیجیتال، امکان دسترسی به اپلیکیشن در نسخه های اندروید و  ios با گرافیک بسیار جذاب و سرعت بالا را به راحت ترین شکل ممکن برای کاربران فراهم آورده است تا بتوانند با نصب آن برروی دستگاه موبایل و یا تبلت خود به آسانی از خدمات رایگان و امکانات ویژه قاب استفاده کرده، معاملات خود را در فضایی امن صورت دهند و کسب و کار اینترنتی خود را راه اندازی نمایند.

یکی از کارآمدترین خدماتی که وبسایت و اپلیکیشن قاب به کاربران ارائه می دهد ایجاد فضای اشتغال در قسمت استخدام و کاریابی است. کارفرمایان می توانند نیروی متخصص مورد نیاز خود را با ثبت عنوان تخصص مورد نیاز، شرایط استخدام، میزان حقوق و مزایا، ساعت کاری و... با درج شماره تماس در قاب آگهی کنند.

همچنین جویندگان کار نیز می توانند مشخصات فردی، سوابق تحصیلی، رزومه و تخصص خود را در دسته بندی جامع سایت به اطلاع  کارفرمایان رسانده و به شغل مورد نظر خود دست یابند. بر خلاف دیگر سایت های مشابه، قاب این خدمات را به صورت کاملا رایگان به کاربران خود ( کارفرما و کارجو)  ارائه می دهد.

این بخش از سایت باعث افزایش میزان اشتغال در سراسر کشور شده و باعث سرعت بخشیدن به فرآیند کاریابی می شود که از مهمترین مزیت های وبسایت و اپلیکیشن قاب است.

یکی از دغدغه هایی که همیشه استفاده کنندگان لپ تاپ را آزار می دهد طول عمر کوتاه باتری لپ تاپ آنها است. در صورت نگهداری و استفاده درست از باتری می توان از آن برای سال های سال بدون نگرانی استفاده کرد. در این مقاله به شما راهکار هایی برای استفاده و نگهداری صحیح از شارژر لپ تاپ ارائه می دهیم تا برای همیشه از اضطراب خاموش شدن ناگهانی لپ تاپ خود بر اثر خالی شدن باتری رها شوید!

1. شارژ اولیه لپ تاپ را استفاده و وقتی آلارم باتری ضعیف نمایان شد آن را برای مدت12 ساعت به شارژ متصل کنید.

2. همیشه از شارژر مخصوص خود لپ تاپ برای شارژ کردن استفاده کنید.

3. ابتدا دوشاخه را به پریز متصل و بعد آن را به لپ تاپ متصل کنید.

4. در شرایط دسترسی به پریز سعی کنید از باتری لپ تاپ استفاده نکنید.

5. نور مانیتور خود را برای مصرف کمتر، کم کنید.

6. ابزارهای جانبی را فقط در صورت نیاز به لپ تاپ متصل کنید و بلوتوث را روشن نگذارید.

7. هارد درایو و ابزارهای سی دی / دی وی دی را خاموش کنید.

8. اتصالات باتری لپ تاپ خود را هر دو ماه یکبار با دستمال آغشته به الکل تمیز کنید تا راندمان اتصال بهبود یابد.

9. باتری فول شارژ را حداکثر تا مدت دو هفته استفاده کنید.

10. در صورتی که بخواهید برای مدت طولانی از باتری استفاده نکنید شارژ آن را روی 40 درصد نگهدارید و آن را از لپ تاپ جدا کنید.

11. باتری را در مکان فاقد رطوبت و خنک نگهداری کنید. دمای مناسب جهت نگهداری از باتری صفر تا 10 درجه است.

12. از خنک کننده استفاده کنید و هرگز لپ تاپ را روی فرش یا بالش قرار ندهید.

13. در کنترل پنل ویندوزتان از طریق گزینه Power Option میزان مصرف انرژی را بهینه کنید. برای نتایج مناسب گزینه Max battery را انتخاب کنید.

 چون هنوز متوجه نشدن که گرفتن خود و الکی کلاس گذاشتن مهارت آدماییه که از درون پوچ و تو خالی هستن و دقیقا برعکس! آدمای پر، فهمیده و عمیق بسیار خاکی و صمیمی هستن چون انقدر از درون قوی و غنی هستن که نیاز ندارن با قیافه گرفتن ابراز وجود و جلب توجه کنن! یادمون باشه که این خود ما هستیم که تعاریف رو عوض کردیم و مجالی ایجاد کردیم که افرادی درون تهی تبدیل به الگوهامون بشن . لطفا سطحی نگر نباشیم